Exercícios físicos e saúde cardíaca: benefícios comprovados para o coração
A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais eficazes de promover a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares. Além de melhorar a capacidade física, o exercício traz uma série de benefícios que fortalecem o sistema cardiovascular e melhoram a qualidade de vida.
Como o exercício físico protege o coração?
Durante a atividade física, o coração trabalha de maneira eficiente, aumentando sua capacidade de bombear sangue e melhorando a circulação. O exercício ajuda a reduzir a pressão arterial, controlar os níveis de colesterol e diminuir a resistência à insulina, prevenindo a diabetes tipo 2 — um fator de risco importante para doenças cardíacas.
Benefícios para a saúde cardiovascular
- Redução do risco de infarto e AVC
- Melhora da função ventricular e redução da insuficiência cardíaca
- Controle do peso corporal e redução da obesidade
- Aumento do colesterol bom (HDL) e redução do colesterol ruim (LDL)
- Melhora do perfil metabólico e do equilíbrio hormonal
- Diminuição do estresse e melhora na saúde mental
Como iniciar a prática segura de exercícios
Para começar a praticar exercícios com segurança:
- Consulte um cardiologista para avaliação prévia, especialmente se tiver fatores de risco ou doenças pré-existentes.
- Inicie gradualmente, com atividades leves a moderadas como caminhada, bicicleta ou natação.
- Pratique pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica por semana, distribuídos em vários dias.
- Combine exercícios aeróbicos com treinamento de força para melhores resultados.
Cardiocor: avalie sua saúde e comece com segurança
Na Cardiocor, realizamos exames como teste ergométrico e avaliação cardiovascular completa para garantir que você inicie ou mantenha sua rotina de exercícios com segurança e eficácia. Agende sua consulta e fortaleça seu coração com acompanhamento especializado. avaliação cardíaca.
