São duas sessões por dia: uma pela manhã, antes do café da manhã, e outra ao entardecer ou à noite, antes do jantar. Em cada sessão, você faz três medidas seguidas, com cerca de um minuto de intervalo entre elas, sentado e após cerca de 5 minutos de repouso. Todas as medidas devem ser anotadas no diário, com data e horário.